Nekaj najpogostejših je naštetih v spodnjih vrsticah.
Telesna teža
Večja je naša telesna teža, večja je tudi količina vode, ki jo moramo popiti.
Telesna aktivnost
Med rekreacijo naše telo potrebuje mnogo več vode kot med mirovanjem. Takrat se iz našega organizma s potenjem izloči veliko več vode kot običajno in treba jo je nadomestiti.
Delovno mesto
Nekdo, ki opravlja naporno fizično delo ali delo na soncu, vsekakor potrebuje več vode kot tisti, ki na svojem delovnem mestu pretežno miruje in ima možnost uporabe klimatske naprave.
Letni čas
V poletni sopari moramo spiti občutno več tekočine kot v preostalih letnih časih. Zaradi vročine naše telo namreč mnogo hitreje dehidrira in le voda nas lahko resnično odžeja in nam vrne dobro počutje.
Prehrana
Če uživamo hrano, ki je suha in ne vsebuje veliko vode, se nam hkrati poveča potreba po popiti tekočini. Zato priporočamo, da pojeste čim več sadja in zelenjave, ki že sama po sebi vsebujeta veliko vode. Tako boste tudi s prehrano vsaj malo zmanjšali potrebo po dodatni vodi.
Kot je bilo omenjeno že v samem uvodu, ni nekega pravila oziroma točno določene količine, koliko vode moramo popiti na dan. Pomembno je predvsem to, da znamo prisluhniti svojemu telesu in dejansko prepoznamo žejo. Mnogokrat narobe ocenimo vzroke slabega počutja in se ob utrujenosti, vrtoglavici ali nezmožnosti koncentriranja zatekamo k raznim tabletam. Vse to pa so pogosto le znaki dehidracije in marsikdaj nas ob vseh teh preglavicah že kozarec sveže vode popolnoma prerodi in vrne v dobro počutje.
